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孩子鬧情緒,你「哄」,還是「冷處理」?兒童情緒管理三部曲,教你怎麼做

happy 2022/11/26

說起孩子的情緒問題,不少家長都犯了愁。面對孩子鬧情緒,爸媽們通常會用好玩好吃的來哄,甚至採取嚇唬的手段。但是,這樣往往會加劇孩子的情緒化。

情商高手的基本功,就是對情緒狀態的辨認和理解。培養孩子的情商,就要提高孩子的情緒管控能力。

心理學上說,情緒是人對客觀事物的 態度體驗及相應的 行為反應

情緒的生物屬性:4-12歲的孩子額葉區域發育不完善,因此孩子的情緒管控能力弱。

情緒的社會屬性:情緒也是學習、模仿和教育的結果,同時也會受到家庭環境影響。

媽媽情緒化、安全感不足

每一個情緒化的孩子背後都站著一個情緒化的大人,情緒化背後的大人主要是來自媽媽。情緒是否穩定是來自安全感,如果媽媽的安全感不足就會產生情緒化。大部分孩子現在是媽媽代養,在養育的過程中,媽媽情緒化就會帶給孩子負面影響。

父母關係穩定和親密

如果父母關係不好,雙方就會缺乏安全感,從而孩子也會缺失安全感,會產生情緒化。

孩子的感受沒被看見和接納

如果孩子的情緒化嚴重,有可能是孩子的感受沒有被看見,當家長沒有看到孩子的情緒感受,情緒是不會平靜的。作為家長,是 需要看到孩子行為背後真正的需求和感受是什麼!

觸覺發育不良

如果孩子的觸覺刺激少,會導致孩子對撫觸的抵抗、過度敏感和焦躁不安。 觸覺發育不良的孩子往往很神經質,情緒不穩定,容易緊張、焦躁。

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4歲前,居住地和代養人頻繁更換

4歲前是孩子建立安全感非常重要的時期,要確保代養人家庭環境的穩定性,對于4歲前孩子來說,頻繁搬家更換代養人會讓他們的安全感受到破壞,會讓孩子變得情緒化。

一個前提:父母情緒管理

情緒舒放方式:聲能、動能等

情緒是一種能量,要選擇方法釋放能量。家長可以通過運動、唱歌等,把累積的情緒轉化成動能、聲能的方式,舒放自己的負面情緒垃圾。

與原生家庭的關係

我們的親密關係、親子關係,都在潛移默化中受到我們與父母關係的投射作用。如果當你和父母的關係不好,可以做自己的「重要他人」,自己療愈。

童年創傷經歷:心理治療

如果嘗試了自己療愈,並不能解決,那就要尋求心理醫生的幫助。

心理營養:接納、重視、肯定自己

給自己做心理營養,當自己情緒化的時候,要學會接納自己;學會重視自己,給自己足夠的私人時間和空間;還要多鼓勵自己、肯定自己,要看到自己的閃光點。

夫妻關係

如果夫妻關係不和諧,家長不會處理情緒,遇事不冷靜,一點就著一碰就怒,這樣的話,孩子也會模仿自己的爸爸媽媽或者是被爸爸媽媽影響和感染到。

兒童情緒管理三部曲

三部曲之一:覺察情緒

1、命名情緒:幫助孩子 積累一些表達情緒的詞彙,比如「高興:愉快而興奮」「開心:心情快樂、舒暢」等,幫助孩子提升對情緒的感受力,讓孩子對別人的情緒有一個體察,增加孩子了解他人、理解他人的能力。

2、響應情緒:

案例分享:

案例中從小女孩開始發脾氣,把娃娃往地上扔,邊哭邊叫,當父親問孩子是否傷心,孩子卻依然生氣,這是因為父親說的情緒詞彙不符合孩子內心感受。當父親說出了關鍵詞彙「嫉妒」, 清晰了孩子的情緒,才使孩子的情緒強度降低。

3、標註關鍵情緒

三部曲之二:表達情緒

表達情緒即談感受,讓孩子說出內在感受,進而使神經系統平靜下來。 句型:我看見/我發現/我注意到....比如,孩子從學校回來,心情不好,家長可以這樣問:「寶貝,媽媽今天聽到你的聲音很低沉,是怎麼了呢?」

1、榜樣:在孩子面前 家長可以經常表達自己的情緒,比如下班回家,可以告訴孩子今天的心情如何,當孩子看到家長表達自己的情緒,也會學習。

2、干預: 指導孩子說出自己的情緒感受,只有當說出自己的感受、標註自己的情緒、感到自己被人理解時,消極情緒才會逐漸被消化。

三部曲之三:接納情緒

1、當家長不允許孩子表達情緒,對孩子將會是潛藏的傷害,孩子會愈加情緒化。

2、情緒VS行為

情緒沒有對錯,只有舒服還是不舒服,家長要無條件接納孩子全部的情緒,孩子才會有安全感。

有規則應對孩子的不良行為,比如孩子生氣時動手打人,這種行為是不能接納的,家長要有規則應對,教孩子用合適的行為發泄情緒。

正確處理孩子的情緒,才不會讓孩子內心產生恐懼與叛逆,孩子會逐漸學會認知情緒、控制情緒,成為一個情商高,身心健康的人。

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