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孩子大腦最喜歡4種食物,牛奶僅排第3,可惜第1很少人知道

li李 2022/11/04

孩子成長的過程中,教育無疑是家長最關注的問題,學習好,將來在社會上才能有更好的選擇,老話說「知識改變命運」,尤其處在經濟和科技高速發展的時代,社會對于人才的要求越來越高,家長也是費盡心血想讓孩子學習好,但是,很多孩子學習認認真真,就是不出成績,讓家長們很是頭大,其實可能是孩子的記憶力出現了問題,家長們需要采用正確的方法給孩子補腦才行。

營養與大腦的關系

大腦是我們人體的司令官,它指揮著各個部位的活動,人類的大腦雖然只占體重2%,但卻需要消耗20%的能量來運行,如果能量和營養不足,就會運行不利。有些食物不僅可以促進智力的發育,能夠提升精力,使思維更加敏捷,記憶力更強大,從而提升學習能力,還可以幫助我們克服焦慮和壓力情緒,所以在孩子學習成長過程中,補充大腦營養,是十分有必要的。

哪些原因會導致孩子記憶力差呢?

1、不吃早餐

早餐作為我們一天當中的第一餐尤為重要,關系到一上午的學習狀態,有很多孩子為了睡個懶覺,或者其他原因經常會不吃早餐,這樣的習慣是很不好的,不僅會傷害到身體的健康,還會導致大腦沒有能量和營養的供應,無法正常運作,學習效率低下,長此以往,智力和記憶力自然會受到影響。

2、經常熬夜

現在熬夜的現象太普遍了,有的孩子是熬夜寫作業,有的孩子是玩游戲,其實不管做什麼,只要熬夜就會對大腦造成非常不利的影響,大腦沒有得到充分的休息,白天就會困乏疲倦、注意力很難集中,學習效率很低,經常熬夜會造成腦細胞死亡,腦功能下降,記憶力減退。

孩子大腦最喜歡4種食物,牛奶僅排第3,可惜第1很少人知道

第四名:堅果

堅果是很多人都喜歡的零食,各類堅果中均含有不飽和脂肪酸,不僅可以養護血管,還可以營養大腦,有些堅果中的其他營養物質對大腦發育也起到很好的作用,比如核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用,花生中的氨基酸可以提高智力,促進腦細胞的發育;杏仁中的不飽和脂肪酸可以加入腦細胞新陳代謝等。

第三名:牛奶

牛奶中海有多種免疫球蛋白,可以增強免疫力,對大腦健康和身體發育都有好處,牛奶中的牛磺酸可以促進腦細胞神經系統的發育,保護腦部健康,其中的B族維生素還有助于改善睡眠,讓大腦得到充分休息,才能有最佳狀態。

第二名:魚肉

魚肉是餐桌上常見的美食,也是補腦的最佳來源之一,其中以深海魚的補腦效果最佳,比如鲅魚、刀魚、鱸魚、三文魚等等,深海魚中的DHA是目前公認的補腦營養素,還有大腦發育必須的卵磷脂,以及符合大腦吸收利用的氨基酸,對孩子的智力發育很有幫助,不僅健腦,還能增強記憶力。

第一名:烯酸素

它常被稱作「記憶黃金」,可以調節大腦神經發育,加速神經傳遞,大腦中樞神經信息的接收和傳遞會影響到記憶力的好壞,烯酸素相當于這一過程中的加速器,可以加速神經元連接,使神經網絡更發達,從而使大腦更聰明、反應更迅速、記憶力更強大。

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